Ben neden sevilmiyorum?

Bu soruyu soran kalp, hâlâ sevgiye inanıyor demektir.

Sevilmeme hissi nereden geliyor?

Sevilmeme duygusu, çoğu zaman gerçekliği değil; zihnimizin kurduğu yorumları yansıtır. Bağlanma teorisine göre, erken çocukluk döneminde ebeveynlerimizden gördüğümüz ilgi ve tutarlılık, yetişkinlikte ilişkileri nasıl deneyimlediğimizi doğrudan şekillendirir.

İçselleştirilmiş inançlar

"Ben yeterince iyi değilim" ya da "insanlar beni gerçekten tanısalar uzaklaşırlar" gibi düşünceler, yaşanmış acıların bilinçaltına yerleştirdiği inançlardır. Bu inançlar gerçek değil; sadece eskiden öğrenilmiş korumacı mekanizmalardır.

Pratik Adımlar

• 1 Sabah kalktığında, seni seven en az bir kişinin adını bir kağıda yaz. Bu kişiyle bu hafta iletişime geç.

• 2 "Sevilmiyorum" düşüncesi geldiğinde, bunu bir olgu olarak değil bir duygu olarak etiketle: "Sevilmeme duygusunu hissediyorum."

• 3 Sana birisinin gösterdiği küçük bir ilgiyi (mesaj, gülümseme, yardım) fark edip içselleştirmeye çalış.

• 4 Bir terapist veya güvenilir bir yakınla bu duyguyu paylaşmayı dene; çünkü sevilme ihtiyacını ifade etmek de sevgiye açık olmaktır.

Umut

Sevilmek için önce kendine sevgiyle bakmayı öğrenmek gerekmiyor. Bazen sadece bir kapıyı aralamak yeterli — bağlanmak için o ilk adımı atmak. Sen bu soruyu sorduğun için zaten yeterince cesursun.

Bu duyguyu yaşadın mı? Yorum bırakarak deneyimini paylaş ya da bültenimize abone ol — her hafta yeni bir adım.